TINGKATKAN METABOLISME TUBUH

Metabolisme tubuh merupakan faktor penting yang terkait dengan pembakaran lemak dan mengatur berat badan. Jika sistem metabolisme tubuh Anda berjalan lebih cepat, pembakaran kalori dan lemak tubuh pun berlangsung lebih cepat. Ironisnya, banyak pelaku diet yang mencari jalan singkat dengan mengonsumsi pil diet untuk mempercepat metabolisme tubuh mereka. Padahal tanpa mereka sadari, efek samping yang dihasilkan dari obat ini bisa membuat masalah baru bagi kesehatan mereka.

Sebenarnya ada beberapa metode yang aman dan alami untuk mempercepat metabolisme tubuh Anda. Misalnya seperti yang dianjurkan berikut ini.
Melatih Otot

American Council on Exercise merekomendasikan latihan ketahanan untuk mengatur berat badan. Pikirkan otot Anda sebagai mesin dalam tubuh. Semakin besar mesin Anda, semakin banyak energi yang dapat Anda bakar. Menambahkan sebuah program pelatihan ketahanan adalah metode yang secara alami dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Jika Anda hobby pergi ke gym, berlatihlah tiga hari dalam minggu. Latihlah seluruh tubuh Anda selama masing-masing sesi. Gunakan latihan dasar, seperti leg press dan shoulder press.

Minum Banyak Air
Asupan air yang tidak memadai dapat memperlambat metabolisme. Air bertanggung jawab atas berbagai proses metabolisme, seperti saluran pencernaan, pengeluaran dan regulasi suhu tubuh. Mayo Clinic merekomendasikan untuk mengonsumsi 2 liter air dalam sehari. Anda juga dapat memerangi rasa lapar serta meningkatkan metabolisme dengan meminum segelas air sebelum makan. Untuk menambah manfaat, pastikan air yang Anda minum adalah air dingin.

Latihan kardiovaskular
Latihan kardiovaskular seperti berjalan, jogging dan bersepeda adalah cara efektif untuk membakar sejumlah kalori dan menjaga metabolisme tubuh Anda. Jika Anda seorang pemula, pilih latihan low-impact, atau jenis latihan dengan intensitas rendah seperti jalan cepat atau bersepeda santai. Jika pengalaman sudah semakin bertambah, Anda dapat beralih ke jogging atau sepeda rally.

Kopi
Mungkin tak banyak yang tahu jika kafein yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak. Meminum secangkir kopi sebelum melakukan latihan fisik juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan membantu melawan kelelahan.